Psycholog online lub stacjonarnie

Psycholog online lub stacjonarnie – dlaczego warto

Weryfikacja kompetencji specjalisty to pierwszy krok do wykonania zanim wybierzesz psychologa lub psychoterapeutę. My to robimy dla Ciebie, abyś Ty mógł jak najszybciej skorzystać z usług profesjonalistów. Dobry specjalista to połączenie kompetencji twardych (wykształcenie) i miękkich (podejście do pacjenta). Sprawdź na co zwrócić uwagę:

• Wykształcenie: Upewnij się, że specjalista ukończył 5-letnie studia magisterskie na kierunku psychologia. Jeśli szukasz psychoterapii, dobry specjalista powinien również ukończyć 4 letnią szkołę psychoterapii lub być w jej trakcie.
• Superwizja: To kluczowy wskaźnik profesjonalizmu. Dobry psycholog poddaje swoją pracę regularnej  konsultacji ze starszymi stażem specjalistami ( ze specjalnym przygotowaniem dla superwizorów). Superwizja pracy terapeutycznej pozwala zachować obiektywizm oraz zadbać o najwyższą jakość pracy. Jest też formą troski o bezpieczeństwo Klienta i kluczowym elementem etyki pracy terapeuty.
• Jasne zasady: Na początku współpracy specjalista przedstawi jasne zasady współpracy: koszt sesji, częstotliwość spotkań, zasady odwoływania wizyt, omówić co rozumie poprzez tajemnicę zawodową, wspólnie z Tobą ustalić cele oraz przedstawić proponowany plan działania.
• Empatia i uważność: W gabinecie powinieneś czuć się akceptowany. Dobry psycholog nie moralizuje, nie daje „dobrych rad”, ale pomaga Ci samodzielnie znaleźć rozwiązania. Podczas pracy z dobrym psychologiem czujesz, że jesteś słuchany. Psycholog lub psychoterapeuta jest uważny i skupiony na Tobie. Dopytuje, upewnia się czy dobrze zrozumiał. Odnosi się do wyznaczonych celów pracy terapeutycznej.
• Diagnoza i plan: Dobry psycholog zadaje pytania aby lepiej zrozumieć problem. Czasem może zaproponować skorzystanie z testów aby postawić trafną diagnozę. Na początkowych sesjach proponuje wstępny plan pracy. Jeśli widzi konieczność skieruje na konsultację do innego specjalisty np. lekarza psychiatry, neurologa lub np. kardiologa.
• Etyka i granice: Dobry psycholog z szacunkiem prowadzi sesję i dba o swoją neutralną postawę. Szanuje Twoje wartości i światopogląd. Zaczyna i kończy punktualnie sesję. Dba o swój profesjonalizm – nie wchodzi z Klientem w relacje prywatne, nie przekracza granic.

Kiedy warto porozmawiać z psychologiem lub psychoterapeutą ?

Zmiany w nastroju

Odczuwasz przewlekły smutek, pustkę, lęk, drażliwość lub nagłe wybuchy złości, które utrudniają funkcjonowanie.

Objawy psychosomatyczne

Masz bóle głowy, brzucha, kołatanie serca, duszności, problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność) lub apetytem, a lekarze wykluczyli przyczyny fizyczne.

Poczucie utknięcia

Czujesz, że Twoje życie stoi w miejscu, nie potrafisz podjąć ważnych decyzji (zawodowych, osobistych) lub tkwisz w toksycznych relacjach.

Trudne doświadczenia

Przechodzisz przez rozwód, żałobę, utratę pracy, chorobę bliskiej osoby lub doświadczyłeś traumatycznego zdarzenia (wypadek, przemoc).

Problemy w relacjach

Masz trudności w porozumieniu się z partnerem, dziećmi, rodzicami lub współpracownikami, kryzys w związku, trudności z granicami, powtarzające się nieudane relacje.

Brak satysfakcji z życia

Nawet jeśli z zewnątrz wszystko wygląda dobrze, Ty nie czujesz radości ani sensu, masz mniej energii, dużo rozmyślasz o miejscu w jakim znajdujesz się w życiu.

Trudności w funkcjonowaniu

spadek efektywności w pracy/szkole, odkładanie spraw, problemy z koncentracją, unikanie ludzi, wycofanie.

Nawracające „schematy”

ciągle podobne problemy (np. prokrastynacja, perfekcjonizm, lęk przed oceną).

Chęć rozwoju

chcesz lepiej rozumieć siebie, wzmocnić pewność siebie, nauczyć się stawiać granice.

Zadbaj o swoje zdrowie

Decyzja o wizycie u specjalisty to często moment przełomowy – pierwszy krok do odzyskania kontroli nad swoim życiem i samopoczuciem. To naturalne, że masz pytania i wątpliwości. Warto umówić się do psychologa nie tylko „gdy jest bardzo źle”, ale zawsze wtedy, gdy czujesz, że samodzielne sposoby radzenia sobie przestają działać albo kosztują Cię zbyt dużo. Poniżej znajdziesz rzeczowe, oparte na wiedzy i doświadczeniu wskazówki, które pomogą Ci podjąć tę ważną decyzję.

Czym są nurty terapeutyczne i jaki mają wpływ na sposób pracy psychologa?

Nurt terapeutyczny to sposób rozumienia człowieka oraz wyjaśnienia mechanizmu problemu jakiego doświadcza klient. Można powiedzieć, że jest on kompasem, którym posługuje się psycholog, aby zrozumieć Twój problem i dobrać narzędzia do jego rozwiązania. Wybór nurtu ma ogromne znaczenie dla przebiegu spotkań. Dobierając nurt do problemu znacznie zwiększasz szansę na sukces terapii. Dlaczego jest to ważne? Jeśli oczekujesz konkretnych narzędzi i szybkiej zmiany nawyków, a trafisz do terapeuty, który zaproponuje pracę długoterminową, skupiając się w pracy na dogłębnym zrozumieniu Twojej przeszłości możesz czuć się rozczarowany długotrwałym procesem psychoterapeutycznym. I odwrotnie – jeśli chcesz zrozumieć przyczyny swojego zachowania oczekując w terapii skupienia na budowanych relacjach, a terapeuta zaproponuje Ci bardziej zadaniowy sposób pracy, możesz poczuć pewien niedosyt.

Nurt terapeutyczny ma wpływ na:

• styl pracy (bardziej zadaniowy vs. bardziej wglądowy),
• czas terapii (krótkoterminowa vs. długoterminowa),
• na czym skoncentrowana jest praca terapeutyczna  (objawy, emocje, relacje, schematy, trauma),
• techniki wykorzystywane w trakcie terapii (np. przedłużona ekspozycja z powstrzymywaniem reakcji w OCD, trening umiejętności społecznych w DBT, przetwarzanie traumy za pomocą stymulacji bilateralniej w EMDR).

Więcej informacji na temat nurtów terapeutycznych znajdziesz pod poniższym linkiem.

Nurty terapeutyczne

Czy sesja z psychologiem online jest tak samo skuteczna jak spotkanie na żywo?

Tak, w większości sytuacji psychoterapia jest jest tak samo skuteczna, niezależnie od formy pracy. Najważniejsza jest relacja terapeutyczna i Twoje zaangażowanie, które można budować niezależnie od formy kontaktu. Psychoterapia online jest równie skuteczna jak terapia stacjonarna w przypadku większości zaburzeń, takich jak depresja, lęk, trudności w radzeniu sobie z emocjami czy wypalenie zawodowe. W wielu problemach sesja online jest porównywalnie skuteczna jak stacjonarna. Niektóre osoby preferują formę online ze względów organizacyjnych – przy zdalnej formie spotkań można kontynuować pracę terapeutyczną z dowolnego miejsca na świecie.

Jeśli masz wątpliwości, jaka forma pracy terapeutycznej będzie najbardziej skuteczna i odpowiednia w Twojej sytuacji, zapytaj psychoterapeutę na konsultacji.

Kiedy wybrać psychologa online a kiedy stacjonarnie ?